ဘ၀ရဲ႕ စိတ္လႈပ္ရွားစရာ ေကာင္းလွပါတယ္ဆိုတဲ့ မဂၤလာပြဲႀကီး ၿပီးသြားကတည္းက ေနရာအသစ္၊ အိမ္အသစ္မွာ ပတ္၀န္းက်င္အသစ္၊ လူအသစ္ေတြနဲ႔ အသားက်ေအာင္ မိမိကိုယ္ပိုင္ အိမ္ရာထူေထာင္ၾကရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ယခင္ အပ်ိဳဘ၀ကထက္ ပို၀လာတတ္ၾကတာဟာ ဓမၼတာလိုေတာင္ ျဖစ္ေနပါတယ္။ အပ်ိဳဘ၀က သြယ္လ်ခဲ့တဲ့ ခါးက်ဥ္က်ဥ္ ကေလးဟာ ယခုေတာ့ တုတ္ခိုင္လို႔ေနေလၿပီဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုအတြက္ ယငး္ကဲ့သို႔ ၀လာရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အစားအေသာက္ေပၚ အာရုံမထားမိျခင္း။
မဂၤလာပြဲေန႔ၿပီး ဟန္းနီးမြန္းကတည္းက ေပ်ာ္ေပ်ာ္နဲ႔ စိတ္လြတ္လက္လြတ္ စားခ်င္တိုင္း စားခဲ့တဲ့အက်င့္ကစၿပီး သင့္ရဲ႕ နဂိုပုံမွန္ စားေသာက္မႈပုံစံကို ပ်က္စီးေျပာင္းလဲသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္က်ကာစကာလ မိမိအိမ္ရာကို စိတ္ထဲ ေက်နပ္တဲ့အတိုင္း ျပင္ဆင္ေနရတာနဲ႔တင္ စိတ္ဖိစီးမႈက ရိွေနၿပီး ကသိုင္းကရိုင္းဆန္လွတဲ့ အစပိုင္းေန႔ရက္မ်ားမွာ အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀နဲ႔ အသားမက်ေသးတဲ့ အပိုင္းေတြလည္း ရိွေနေသးတာေၾကာင့္ အစားအေသာက္ဘက္ကို သိပ္ၿပီး အာရုံမထားမိေတာ့ပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ စားေသာက္ရမယ္ဆိုတဲ့ အသိလည္း ေခတၱကြယ္ေပ်ာက္ေနႏိုင္ တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေတြ႕တဲ့အလြယ္စာ၊ အျပင္စာေတြ ေလွ်ာက္စားမိျခင္းက ၀ိတ္တက္ရျခင္းရဲ႕ အဓိကတရားခံေတြ ထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ထိုသို႔ စားေသာက္လိုက္မိတဲ့ အစားအစာေတြဟာလည္း အာဟာရ ျပည့္၀မႈဘက္မွာ ေလ်ာ႔နည္းေန ၿပီး ကယ္လိုရီေတြသာ တစ္ပုံတစ္ေခါင္း တက္လာေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဘီ၊ ကယ္လ္စီယမ္ အစရိွတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ဆုံးရႈံးၿပီး အားအင္မရိွသလို ပင္ပန္းႏုံးခ်ိ ခံစားရကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တရိပ္ရိပ္နဲ႔ တက္လာပါေတာ့ တယ္။
စားေသာက္ပုံအေလ့အထ ေျပာင္းလဲသြားျခင္း။
ပူပူေႏြးေႏြး လက္ထပ္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစု ေသခ်ာေပါက္နီးပါး ျပဳလုပ္ၾကတာကေၾကာင့္ ခ်စ္ေသာခင္ပြန္းအတြက္ ခ်က္ျပဳတ္ေကၽြးေမြးၾကျခင္းပါပဲ။ ဒီေနရာမွာ အခက္ႀကံဳၾကရတာက အမ်ိဳးသမီးတိုင္းမွာ ကြဲျပားတဲ့ ကိုယ္ပိုင္ႏွစ္သက္တဲ့ အရသာ၊ အႀကိဳက္၊ ခ်က္ျပဳတ္မႈပုံစံေတြ ရိွၾကျခင္းနဲ႔ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးတဲ့အခါ အိမ္ေထာင္ဘက္ရဲ႕ အႀကိဳက္လိုက္ခ်က္ ရတာေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ နဂိုႏွစ္သက္တဲ့ စားေသာက္မႈပုံစံ ေျပာင္းလဲသြားျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ယခင္က အပူအစပ္ဟင္းေတြ စားရတာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးဟာ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးေနာက္မွာ အခ်ိဳအငန္စားတဲ့ အမ်ိဳးသား ရဲ႕ အႀကိဳက္ကို လိုက္ခ်က္ေပးရျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ စားေနက်မဟုတ္တဲ့ အစားအစာပုံစံမ်ိဳးကို အစာအိမ္က လက္ခံရတဲ့အတြက္ ကိုယ္တြင္းတုံ႔ျပန္မႈအေနနဲ႔ အစာခ်က္တဲ့ပုံစံလည္း ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ အဆိုပါ ေျပာင္းလဲမႈဟာ လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ား အိမ္ေထာင္က်ၿပီးေနာက္ ၀လာရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါပဲ။
မၾကာခဏ အျပင္ထြက္စားျဖစ္ျခင္း။
ၾကင္စဦးဇနီးေမာင္ႏွံဆိုသည္မွာ လက္ကေလး တတြဲတဲြနဲ႔ ဆိုင္တကာ လုိက္စားတဲ့ အမူအက်င့္ေလးလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ရုံးပိတ္ရက္ေတြ၊ သို႔တည္းမဟုတ္ ၾကားရက္ေတြမွာပါ တားမယ့္ဆီးမယ့္သူမရိွ၊ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ သြားလာစားေသာက္ ရတဲ့ အရသာကေလးကုိ အႀကိဳက္ေတြ႕ေနတဲ့ အခ်ိန္ေလးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါတင္မက နဂိုထက္ က်ယ္ျပန္႔မ်ားျပားလာ တဲ့ သူ႔ဘက္ကိုယ့္ဘက္ ေဆြမ်ိဳးအသိုင္းအ၀ိုင္း၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ မိတ္ဆက္တဲ့အေနနဲ႔ ျပဳလုပ္ရတဲ့ စားပြဲေတြက လည္း ဆက္ေနမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အနည္းဆုံး အျပင္စာတစ္နပ္ကေတာ့ ပါ၀င္ေနပါလိိမ့္မယ္။ အျပင္စာဆိုတဲ့ ထုံးစံအတိုင္းပဲ အာဟာရတန္ဖိုး နည္းၿပီး ကယ္လိုရီပမာဏ မ်ားတာေၾကာင့္ ပို၀လာ မယ့္ အေျခအေနကို အဆင္သင့္ ဖန္တီးၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၀မွာစိုးတဲ့အတြက္ အမ်ိဳးအေဆြ၊ အသိုင္းအ၀ိုင္းေတြရဲ႕ ပြဲေတြကို ျငင္းဆိုရမွာကလည္း မေကာင္းလွတာေၾကာင့္ ေနာက္ဆုံးမွာေတာ့ လက္ထပ္ၿပီးစ အမ်ိဳးသမီးေလးရဲ႕ ခါးေလးဟာ ဆိုဒ္နံပါတ္ ႀကီးလာပါေတာ့တယ္။
ဦးစားေပးမႈ ေျပာင္းသြားျခင္း။
ဒါကေတာ့ အသိသာဆုံးအခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အပ်ိဳဘ၀မွာ ကိုယ္စားခ်င္တဲ့ပုံစံကို ႀကိဳက္သလို ဂရုစိုက္ၿပီး စားႏိုင္ေပ မယ့္ အိမ္ေထာင္က်သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ ကိုယ့္ေရြးခ်ယ္မႈေတြကို တစ္ခါတစ္ရံမွာ လက္လႊတ္လိုက္ၾကရပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ဦးစားေပးစာရင္းမွာ ကိုယ္တိုင္က ေနာက္ဆုံးမွာ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ခင္ပြန္းႏွစ္သက္တဲ့ ဟင္းေတြကိုသာ ခ်က္ေကၽြး တာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ မကုန္ႏိုင္တဲ့ဟင္းေတြကို လႊင့္ပစ္ရမွာ ႏွေျမာလို႔ ဒိုင္ခံစားလိုက္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕ လုပ္ငန္းခြင္၊ ခင္ပြန္းနဲ႔ ကေလးေတြရဲ႕ ေ၀ယ်ာ၀စၥ၊ အိမ္မႈကိစၥ အားလုံးကို တစ္ေယာက္တည္း အဆင္ေျပေအာင္ ေျဖရွင္းရ တဲ့အခါ မိမိအတြက္ စဥ္းစားဖို႔လည္း ေမ့သြားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ တစ္ပုံတစ္ပင္နဲ႔ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ေမာေမာ၊ဆာဆာနဲ႔ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကိုယ္တိုင္အတြက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ မရိွဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ တုိးလာတာမ်ိဳး ျဖစ္လာ ပါေတာ့တယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အိမ္ေထာင္မက်ခင္ အခ်ိန္တုန္းမွာေတာ့ မိမိကိုယ္ကို ဆြဲေဆာင္မႈရိွေနဖို႔၊ ေက်ာ႔ရွင္းလွပေနဖို႔သာ အာရုံစိုက္ လုပ္ေဆာင္ၾကပါတယ္။ Gym မွာ အားႀကိဳးမာန္တက္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တတ္ၾကသလို အစားထိန္းစားျခင္း စတာေတြကို ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ အိမ္ေထာင့္တာ၀န္ေတြ ထမ္းလိုက္ရတဲ့အခါ မိမိကိုယ္တုိင္ရဲ႕ က်န္းမာ ေရးကိုပါ ေမ့ေလ်ာ႔သြားတတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ မိမိရဲ႕တစ္ကိုယ္ရည္ ထိန္းသိိမ္းျပဳျပင္မႈေတြကို လက္လႊတ္လုိက္တတ္ၾကၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေနဖို႔ကိုလည္း သိပ္ထည့္မတြက္ၾကေတာ့ပါဘူး။ Gym မွာ သြားေဆာ့မယ့္ အခ်ိန္ေတြကို အိမ္မွာ ထမင္းေတြ၊ ဟင္းေတြ ခ်က္ရင္း ကုန္ဆံုးတတ္ၾကပါေတာ့တယ္။ စားေသာက္တဲ့ အစားအစာေတြ ကလည္း အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားသလို စည္းစနစ္မရိွ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့အတြက္ ၀လာၾကတာဟာ အဆန္း တၾကယ္ မဟုတ္ဘူးလို႔ပဲ သတ္မွတ္ရမလို ျဖစ္သြားေစပါတယ္။
အလင္းဦး (Shwemom)
Ref: thehealthsite
0 comments :
Post a Comment