တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ပဲ ေရခ်ိဳးရမယ္ဆုိရင္ မနက္ပိုင္းမွာခ်ိဳးမလား၊ ညပိုင္းမွာခ်ိဳးမလား? ကိုယ့္ခံယူခ်က္နဲ႔ကိုယ္ကေတာ့ ေကာင္းေနမွာပဲေပါ့။ ဒါေပမဲ့ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာကၽြမ္းက်င္သူတစ္ဦးကေတာ့ ညဘက္ေရခ်ိဳးျခင္းကသာ အေကာင္းဆံုးလို႔ ဆိုလိုက္ပါတယ္။
နန္စီေရာ့သ္စတိုင္းဟာ သူမကိုယ္သူမ The Sleep Ambassador (အိပ္စက္ျခင္းသံအမတ္)လို႔ အမည္ေပးထားၿပီး လူေတြကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္အိပ္စက္ႏိုင္ဖုိ႔နဲ႔ အိပ္စက္မႈပံုမမွန္တာေတြကို သတိျပဳမိေစဖုိ႔ လႈံ႕ေဆာ္ေနပါတယ္။ ညအိပ္ခါနီး ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔စိတ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတယ္လို႔ နန္စီက ေျပာပါတယ္။ သူမကေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးဖုိ႔ တုိက္တြန္းပါတယ္။
ဒါဆိုရင္ မနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေကာင္းက်ိဳးမရဘူးလားလို႔ ေမးစရာရွိလာပါတယ္။ Yale ေဆးေက်ာင္းရဲ႕ အေရျပားေဗဒ တြဲဖက္ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ Mona Gohara ရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ မနက္ပိုင္း ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစတာမုိ႔ ရံုးမွာအလုပ္မ်ားမ်ားလုပ္ရသူေတြဟာ မနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးသင့္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ မနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တဲ့အခါ ထြက္လာတဲ့ ေကာ္တီေဇာ (cortisol)ေဟာ္မုန္းကို ထိန္းေပးထားႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ အေရျပားအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစပါသတဲ့။
မနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးျခင္းနဲ႔ ညဘက္ေရခ်ိဳးျခင္းမွာ ဘယ္အရာက ပိုေကာင္းသလဲဆုိတာကေတာ့ ခုခ်ိန္ထိေအာင္ ေျပာဖုိ႔ခက္ေနပါေသးတယ္။ မနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးရင္ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစၿပီး ညဘက္ေရခ်ိဳးရင္ေတာ့ လူကိုအနားပိုရေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ပဲ ေရခ်ိဳးရမယ္ဆုိရင္ ကိုယ့္စိတ္ခံစားခ်က္အလိုက္ မနက္ပိုင္းျဖစ္ေစ ညပိုင္းျဖစ္ေစ ေရြးလိုက္တာကသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
Credit –duwun
0 comments :
Post a Comment