၁။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္
တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ေလးႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တဲ့ လင္မယားေတြဟာ ပုံမွန္ လူႀကီးေတြထက္ ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္ခန္႔ ပိုၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳ ေစႏုိင္တယ္လို႔ Royal Edinburhg ေဆး႐ုံမွ သုေတ သန ျပဳလုပ္ခ်က္အရ သိရပါတယ္။ “လိင္ဆက္ဆံ မႈေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ ေက်နပ္မႈဟာ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳဖို႔အတြက္ အေရးႀကီး အခ်က္ ျဖစ္တဲ့ adrenaline, dopamine နဲ႔ noradrenalin ေတြ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ ပါတယ္” လို႔ အာ႐ုံေၾကာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အထူးကု Dr.Dowid က ေျပာပါတယ္။
“ဒါ့အျပင္ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ Growth ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာၿပီး ေလထု ညစ္ညမ္း မႈေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပား Cell နံရံေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းႏိုင္ၿပီး ႂကြက္သားေတြ Relax ရေစကာ အေရးအေၾကာင္းေတြ မေပၚေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္” လို႔ ဆက္ေျပာပါတယ္။
ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
ကာမဂုဏ္ လိုက္စားတာ မဟုတ္ဘဲ သင္ရဲ႕ ဇနီးမယားနဲ႔ ပံုမွန္ လိင္ဆက္ဆံမႈ လုပ္တာေၾကာင့္ စိုးရိမ္ ေၾကာင့္ၾကမႈ မ်ားတာနဲ႔ မိမိကိုယ္ကို လံုၿခံဳမႈမရွိတာလိုမ်ိဳး အခ်က္ေတြ မရွိေတာ့ဘဲ ငယ္ရြယ္ ႏုပ်ိဳေအာင္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္သည္ အသက္ရွည္ရတဲ့ ေသာ့ခ်က္ေတြ အေနနဲ႔ ဓာတုပစၥည္း Response ေတြရေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္မႈ အေနနဲ႔ လင္မယားခ်င္း ေပြ႕ဖက္တာနဲ႔ ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္မႈ လုပ္တာေတြကို ၁၅ မိနစ္ခန္႔ လိင္ဆက္ဆံမႈ မျပဳလုပ္ခင္နဲ႔ ျပဳလုပ္ အၿပီးမွာ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၂။ အေအးမိေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ အေအးမိေရာဂါနဲ႔ တျခား ဗိုင္းရပ္စ္ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ Antibody ျဖစ္တဲ့ Immunoglobulin ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ လာႏိုင္တယ္လို႔ wikes တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
ဒီလို သဘာဝအေလ်ာက္ထြက္လာတဲ့ Antibodies ေတြ ပိုရရွိေအာင္ Sex ကို အခ်ိန္ ၾကာၾကာ လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈကို Position မ်ိဳးစံုလုပ္ေပးပါ။
၃။ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
အသက္ ၂၀ အရြယ္မွာ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ခုႏွစ္ႀကိမ္ သုက္လႊတ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ တစ္ပတ္ကို သံုးႀကိမ္ေလာက္သာ သုက္လႊတ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အသက္ႀကီးလာရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခသံုးဆ နည္းတယ္လို႔ ၾသစေၾတးလ် ကင္ဆာ အဖြဲ႕မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ မၾကာခဏ သုက္လႊတ္တာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ႁပြန္ထဲမွ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ Carcinogens စုေဆာင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္လို႔ သုေတသန ေခါင္းေဆာင္ ပါေမာကၡ Graham Giles က ေျပာပါတယ္။
ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
တစ္ေန႔တည္းကို ခဏခဏ သုက္လႊတ္မည့္အစား ေန႔စဥ္တစ္ႀကိမ္စီ သုက္လႊတ္ ေပးတာဟာ အက်ိဳးရွိဆံုးပါ။
၄။ နာက်င္မႈ ေပ်ာက္ေစပါတယ္
လိင္ဆက္ဆံၿပီးေနာက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေနတာဟာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစတယ္လို႔ Biology and Medicine ဂ်ာနယ္မွ သုေတသနျပဳခ်က္အရ သိရပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သဘာဝ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး Endorphins ေတြဟာ တစ္မိနစ္ အတြက္ သံုးဆေလာက္ ျမင့္တက္ လာပါတယ္လို႔ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ Paisley တကၠသိုလ္မွ Sexual Psychologisl ကေျပာပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ ခါးေနာက္ေက်ာ နာတာနဲ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာေတြ သက္သာသြားတဲ့ အေထာက္ အထားေတြ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္
သင့္မွာ နာက်င္မႈရွိေနရင္ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈကို ေရွာင္ပါ။ ညင္ညင္သာသာ ေႏွးေႏွး ေကြးေကြးနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာတဲ့ ဆက္ဆံနည္းကို အသံုးျပဳပါ။ နာက်င္မႈ ပိုမို သက္သာေအာင္ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ စပ်စ္သီးေတြ စားေပးပါ။
Credit:Written by အာယု (ျမ၀တီ)
===========
Unicode>>>
အိပ်ခန်းထဲမှ အချစ်ဟာ သင့်အတွက် ကင်ဆာရောဂါကို အောင်နိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အပြင် အရွယ်တင် နုပျိုစေပါတယ်။ လိင် ဆက်ဆံမှု ပြုလုပ်တာကြောင့် ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပိုကောင်းမွန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမယ် ဆိုတာ ဖော်ပြ လိုက်ပါတယ်။
၁။ အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်
တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး လေးကြိမ် လိင်ဆက်ဆံမှု ပြုလုပ်တဲ့ လင်မယားတွေဟာ ပုံမှန် လူကြီးတွေထက် ၁၀ နှစ်ကျော်ခန့် ပိုပြီး အရွယ်တင်နုပျို စေနိုင်တယ်လို့ Royal Edinburhg ဆေးရုံမှ သုတေ သန ပြုလုပ်ချက်အရ သိရပါတယ်။ “လိင်ဆက်ဆံ မှုကြောင့် ရရှိတဲ့ ပျော်ရွှင် ကျေနပ်မှုဟာ အရွယ်တင် နုပျိုဖို့အတွက် အရေးကြီး အချက် ဖြစ်တဲ့ adrenaline, dopamine နဲ့ noradrenalin တွေ ထုတ်လုပ်နိုင် ပါတယ်” လို့ အာရုံကြောနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထူးကု Dr.Dowid က ပြောပါတယ်။
“ဒါ့အပြင် လိင်ဆက်ဆံမှုကြောင့် Growth ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာပြီး လေထု ညစ်ညမ်း မှုကြောင့် ရရှိလာတဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကို တိုက်ခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြား Cell နံရံတွေ မပျက်စီးအောင် ထိန်းနိုင်ပြီး ကြွက်သားတွေ Relax ရစေကာ အရေးအကြောင်းတွေ မပေါ်အောင် ကူညီနိုင်ပါတယ်” လို့ ဆက်ပြောပါတယ်။
ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်
ကာမဂုဏ် လိုက်စားတာ မဟုတ်ဘဲ သင်ရဲ့ ဇနီးမယားနဲ့ ပုံမှန် လိင်ဆက်ဆံမှု လုပ်တာကြောင့် စိုးရိမ် ကြောင့်ကြမှု များတာနဲ့ မိမိကိုယ်ကို လုံခြုံမှုမရှိတာလိုမျိုး အချက်တွေ မရှိတော့ဘဲ ငယ်ရွယ် နုပျိုအောင် နေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်ထောင်သည် အသက်ရှည်ရတဲ့ သော့ချက်တွေ အနေနဲ့ ဓာတုပစ္စည်း Response တွေရအောင် လှုံ့ဆော်မှု အနေနဲ့ လင်မယားချင်း ပွေ့ဖက်တာနဲ့ ထိတွေ့ကိုင်တွယ်မှု လုပ်တာတွေကို ၁၅ မိနစ်ခန့် လိင်ဆက်ဆံမှု မပြုလုပ်ခင်နဲ့ ပြုလုပ် အပြီးမှာ ပြုလုပ်ပေးပါ။
၂။ အအေးမိရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်
တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ် လိင်ဆက်ဆံမှုကြောင့် အအေးမိရောဂါနဲ့ တခြား ဗိုင်းရပ်စ် ရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ Antibody ဖြစ်တဲ့ Immunoglobulin ရာခိုင်နှုန်း မြင့်တက် လာနိုင်တယ်လို့ wikes တက္ကသိုလ်မှ လေ့လာသူတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်
ဒီလို သဘာဝအလျောက်ထွက်လာတဲ့ Antibodies တွေ ပိုရရှိအောင် Sex ကို အချိန် ကြာကြာ လုပ်ပေးရပါမယ်။ ဒါကြောင့် လိင်ဆက်ဆံမှုကို Position မျိုးစုံလုပ်ပေးပါ။
၃။ ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်
အသက် ၂၀ အရွယ်မှာ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ခုနှစ်ကြိမ် သုက်လွှတ်တဲ့ အမျိုးသားတွေဟာ တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ်လောက်သာ သုက်လွှတ်တဲ့ အမျိုးသားတွေထက် အသက်ကြီးလာရင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေသုံးဆ နည်းတယ်လို့ သြစတြေးလျ ကင်ဆာ အဖွဲ့မှ လေ့လာမှုအရ သိရပါတယ်။ မကြာခဏ သုက်လွှတ်တာကြောင့် ဆီးကျိတ်ပြွန်ထဲမှ ကင်ဆာ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ Carcinogens စုဆောင်းမှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်လို့ သုတေသန ခေါင်းဆောင် ပါမောက္ခ Graham Giles က ပြောပါတယ်။
ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်
တစ်နေ့တည်းကို ခဏခဏ သုက်လွှတ်မည့်အစား နေ့စဉ်တစ်ကြိမ်စီ သုက်လွှတ် ပေးတာဟာ အကျိုးရှိဆုံးပါ။
၄။ နာကျင်မှု ပျောက်စေပါတယ်
လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် စိတ်ကျေနပ်မှု ရနေတာဟာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်လို့ Biology and Medicine ဂျာနယ်မှ သုတေသနပြုချက်အရ သိရပါတယ်။ လိင်ဆက်ဆံမှု ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝ အကိုက်အခဲ ပျောက်ဆေး Endorphins တွေဟာ တစ်မိနစ် အတွက် သုံးဆလောက် မြင့်တက် လာပါတယ်လို့ အင်္ဂလန်နိုင်ငံ Paisley တက္ကသိုလ်မှ Sexual Psychologisl ကပြောပါတယ်။ လိင်ဆက်ဆံမှုကြောင့် ခါးနောက်ကျော နာတာနဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ဝေဒနာတွေ သက်သာသွားတဲ့ အထောက် အထားတွေ ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်
သင့်မှာ နာကျင်မှုရှိနေရင် ကြမ်းတမ်းတဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုကို ရှောင်ပါ။ ညင်ညင်သာသာ နှေးနှေး ကွေးကွေးနဲ့ အချိန်ကြာတဲ့ ဆက်ဆံနည်းကို အသုံးပြုပါ။ နာကျင်မှု ပိုမို သက်သာအောင် ပိုတက်စီယမ် ပါဝင်မှုများတဲ့ စပျစ်သီးတွေ စားပေးပါ။
Credit:Written by အာယု (မြဝတီ)
0 comments :
Post a Comment