ငွက္ေပ်ာသီး ကို အရသာအတြက္ေရာ ၊က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ႏွစ္သက္ၾကသူေတြ အတြက္ ေထာက္ခံခ်က္ေပးနိုင္တဲ့ အခ်က္အလက္ကေလးေတြ ရွာေဖြေတြ႕ရွိလာၾကပါတယ္။
•ငွက္ေပ်ာသီးက အရသာထူးျခားလွတဲ့ သစ္သီးဝလံပါ။ အမွည့္လြန္ မေနရင္ မလိုင္လို ႏူးညံ့မႈပါ ပိုင္ဆိုင္ေလရဲ႕။
•ငွက္ေပ်ာသီးက ပိုတက္ဆီယမ္ ပါဝင္မႈမွာ ထိပ္ဆုံးက အစားအစာပါ။ ပိုတက္ဆီယမ္ ကလည္း လူရဲ႕ ေသြးဖိအား ထိန္သိမ္းေပးရာမွာ အခရာက် ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးက ေသြးတိုးေရာဂါ အတြက္ အကူအညီေကာင္း တခုပါ။
•လူရဲ႕ အစာလမ္းေၾကာင္းမွာ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ေခၚတဲ့ ပိုးေတြ ရွင္သန္ေနဖို႔ prebiotic ေခၚတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ တမ်ိဳးက အေရးႀကီးၿပီး။ အဲဒါက ငွက္ေပ်ာသီး မွာ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတာပါ။ ဒီ ဘက္တီးရီးယား ေတြက အစာေၾကဖို႔ ေထာက္ကူတယ္၊ ကိုယ္ခံအား ျမင့္ေစတယ္၊ ေနေကာင္းက်န္းမာ ေစတဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြ ရရွိေစတယ္၊ မေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ အစာလမ္းေၾကာင္းမွာ မေပါက္ပြားဖို႔လည္း ကူညီပါတယ္။
•ငွက္ေပ်ာသီး ရဲ႕ အားသာခ်က္ တခုက သယ္ေဆာင္ဖို႔ လြယ္ကူတာလည္း ပါဝင္ေလရဲ႕။ ပိုက္ဆံအိတ္ထဲ ထည့္၊ ေက်ာပိုးအိတ္ထဲ ထည့္၊ သေရစာလို စားသုံးနိုင္သလို ထမင္းတနပ္လိုလည္း အဆာေျပ စားသုံးနိုင္တာကိုး။
•ငွက္ေပ်ာသီး မွာ တျခား သတၱဳဓာတ္ေတြ ျဖစ္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္၊ မင္းဂနီးစ္၊ ဘီတာကယ္ရိုတင္း ဆိုတဲ့ မရွိမျဖစ္ အာဟာရေတြ ပါဝင္ေနတာကလည္း က်န္းမာေရး အတြက္ အဖိုးတန္လွပါတယ္။
•ငွက္ေပ်ာသီး က အာဟာရေတြထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့ အထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ သူခ်ည္းသက္သက္ ဆိုရင္ေတာင္ ငွက္ေပ်ာသီး အလုံးႀကီးႀကီး တလုံးက တေန႕တာ လိုအပ္ခ်က္ ျဖည့္ဆည္းေပးနိုင္ပါသတဲ့။
READ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ က်န္းမာရႊင္လန္းေနရေလေအာင္
•ကေလးငယ္ေလးေတြကို စတင္ၿပီး အစာေကြၽးဖို႔ ရာမွာ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အစားအစာ တခုအျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီး ကို ၫႊန္းၾကျပန္ပါတယ္။
•ငွက္ေပ်ာသီး က သဘာဝ အရကိုပဲ ဆိုဒီယမ္ လုံးဝ မပါဝင္တာမို႔ အငန္ဓာတ္မ်ားတာနဲ႕ မတည့္သူေတြ (ေသြးတိုး၊ ႏွလုံး စသျဖင့္) အတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ စားစရာပါ။
•ငွက္ေပ်ာသီး က တျခား အရာေတြနဲ႕ ႏွိုင္းယွဥ္ရင္ ကယ္လိုရီ နည္းတယ္လို႔ ဆိုနိုင္ပါတယ္။ အႀကီးစား တလုံးမွ ၁၂၀ ကယ္လိုရီ ေလာက္သာ ပါဝင္တတ္ၿပီး အလတ္စားဆို ၁၀ဝ ကယ္လိုရီ ေလာက္သာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ အမ်ားႀကီးနဲ႕ မသင့္ေလ်ာ္တဲ့ အဝလြန္သူေတြ၊ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ အတြက္ လက္ေဆာင္တခုေပါ့။
•ငွက္ေပ်ာသီး ကို ပုံစံမ်ိဳးစုံနဲ႕ ျပင္ဆင္စားနိုင္ပါတယ္။ အစာ စားၿပီး အခ်ိဳတည္းတာ ျဖစ္ေစ၊ နို႔နဲ႕ အတူေရာၿပီး ျဖစ္ေစ၊ မုန့္ေတြမွာ အဝိုင္းေလးေတြ လွီးၿပီး အလွဆင္တာ ျဖစ္ေစ ၊ ငွက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ လုပ္ ေသာက္တာျဖစ္ေစ မ်ိဳးစုံ အသုံးတည့္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး ႀကိဳက္သူေတြအဖို႔ သတင္းေကာင္းေတြ ပါပဲ။ ေန႕စဥ္ ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးသင့္တယ္လို႔ အႀကံ ေပးခ်င္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ဘယ္အရာမဆို တန္ေဆး၊ လြန္ေဘး မို႔ ငွက္ေပ်ာသီးကို တေနကုန္ တဖီးလုံး ထိုင္စားေနတာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္သင့္ဘူးေပါ့။ ငွက္ေပ်ာသီး ေန႕စဥ္ပုံမွန္ ေတာ္တန္႐ုံ ပမာဏစားၿပီး က်န္းမာနိုင္ၾကပါေစ။
Credit : irrawaddy
0 comments :
Post a Comment