၁ ) စမတ္က်ေသာအလွ
သူငယ္ခ်င္းေတြ ဆံုၾကမယ္႔ေနရာက ဘယ္ေနရာမွာလဲ။ ကလပ္မွာလား ျခံတျခံထဲမွာလား စသျဖင္႔စူးစမ္းပါ။ ဒါမွကိုယ္က အဝတ္အစား၊ ျပန္မယ္႔လမ္းေၾကာင္း အစစအရာရာ ေတြးဆႏိုင္မွာပါ။ ေယာက္က်ားေလးေတြမ်ားမယ္ ေဘာ္ဒါအရင္းေတြလိုပဲ တိုးတိုးေဝွ႔ေဝွ႔ရွိေနၾကမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္႔အတြက္ သက္ေသာင္႔သက္သာအရွိဆံုး အဝတ္အစားမ်ိဳး၊ ဖက္ရွင္မ်ိဳးသာ ဝတ္သင္႔ပါတယ္။ အတိုအျပတ္နဲ႔လိုးလက္ျပိဳးျပက္တာေတြက မို္က္ေပမယ္႔ ေနရထိုင္ရတာ အဆင္မေျပေစဘူးဆိုရင္ စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေနမွာပါ။ ကခုန္ျမဳးထူးၾကဖို႔ရွိရင္ေတာ႔ ေခ်ြးစုပ္တဲ႔ ခ်ည္သားအင္းက်ီ၊ ဂ်င္းေဘာင္းဘီေတြ ဝတ္တာကပိုေကာင္းပါတယ္။ လက္ဝတ္ရတနာကို ဖန္္စီေလာက္ပဲသံုးျပီး တန္ဖိုးၾကီးတာေတြ မဝတ္သြားပါနဲ႔။ ပဝါရွည္တစ္ထည္ အိတ္ထဲ ထည္႔သြားတာက မမွားပါဘူး။ ရာသီဥတုအတြက္ေရာ ကိုယ္႔ရဲ႕ဖက္ရွင္အတြက္ပါ အသံုးခ်လို႔ရမွာပါ။
၂) ေသာက္စားတတ္ပါေစ
အူရိုင္းေလးေတြဆိုရင္ အယ္လ္ကိုေဟာကပိုဒုကၡေပးပါတယ္။ ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ အရက္ ဘီယာ မေသာက္ပါနဲ႔။ ကိုယ္႔အတြက္ေရာစပ္ေပးမယ္ဆိုရင္လည္း စိတ္ခ်ရတဲ႔သူကို ေသေသခ်ာခ်ာစီစဥ္ခိုင္းျပီးမွ ေသာက္ပါ။ အရက္ေသာက္ျပိဳင္တဲ႔ ဂိမ္းမ်ိဳးကို လံုးဝေရွာင္ပါ။ ကိုယ္က ေသာက္ေလ႔ေသာက္ထမရွိဘူးဆိုရင္ ထမင္းလိုမ်ိဳး ေပါင္မုန္႔လိုမ်ိဳး ပရိုတင္းၾကြယ္ဝတဲ႔ အစာကိုစားထားပါ။ ကိုယ္႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခံႏိုင္ရည္ကို မသိတဲ႔အတြက္ စြတ္မေသာက္ပါနဲ႔။ အေပါင္းအသင္းေတြၾကား ေပၚျပဴလာျဖစ္ဖို႔ တစ္ခြက္ျပီးတစ္ခြက္ ျမန္ျမန္ေသာက္ပစ္တာမ်ိဳးေတြ ေရွာင္ပါ။ အစားကို တည္႔မတည္႔ သတိထားျပီးစားဖို႔အေရးၾကီးပါတယ္။ ခ်စ္ေလးတို႔ အစာအဆိပ္သင္႔မွာမ်ိဳးကို စိုးရိမ္လို႔ပါ။
You May Also Like : ညက မ်ားသြားခဲ့ရင္
၃) Safe ျဖစ္ဖို႔လို
ညဘက္ေပ်ာ္မယ္ ကဲမယ္ဆိုရင္ လူကက်န္းမာျပီး အင္အားျပည္႔ေနဖို႔လိုပါတယ္ေနာ္။ ဒါေၾကာင္႔ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ထားပါ။ အေရးၾကီးတဲ႔ အလုပ္ေတြရွိရင္ ညေနကတည္းက အျပီးျဖတ္ထားပါ။ ဖုန္းအားရွိမရွိ ေသခ်ာစစ္ျပီး Power Bank ပါထည္႔ပါ။ ကိစၥတစ္ခုခုရွိတဲ႔အခါ ကိုယ္ဆက္သြယ္ရမယ္႔ ဖုန္းနံပါတ္ List ေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာမွတ္သားပါ။ ဟိုဖုန္းထဲမွာလိုလို ဒီဖုန္းထဲမွာလိုလို ျဖစ္ေနမွာစိုးလို႔ပါ။ ကိုယ္႔အိမ္ကိုယ္ ဘယ္လိုျပန္မလဲဆိုတဲ႔ အျပန္လမ္းေၾကာင္းကို စဥ္းစားျပင္ဆင္ထားရပါမယ္။ စိတ္ခ်ရတဲ႔ကားဆရာတစ္ေယာက္ အဆင္သင္႔ ရွိေနပါေစ။ အေပ်ာ္လြန္ျပီးမူးျပဲကြဲေနတဲ႔ ပံုေတြရိုက္မိတာမ်ိဳး ၊ ကိုယ္႔ကို Tag တြဲျပီး တင္ၾကတာမ်ိဳး၊ ေပါက္ကရ Status ေတြေရးမိတာမ်ိဳး မျဖစ္ရေအာင္ Facebook ကို ၾကိဳ Deactivate ထားလိုက္တာေကာင္းပါတယ္ 😛
၄) ပြဲျပီးျပင္ဆင္မႈ
ခ်စ္ေလးတို႔အေနနဲ႔ ျပန္လာရင္ ဝတ္မယ္႔အဝတ္အစား အိပ္ရာကအစ အဆင္သင္႔ ျပင္ဆင္ျပီးသားရွိေနတာပိုေကာင္းပါတယ္။ မူးတာ၊ ရင္ပူတာသက္သာဖို႔ ေရခဲေသတၱာထဲ အသီးေတြ၊ အေအးေတြနဲ႔ Lemon Tea လိုမ်ိဳး၊ ပ်ားရည္ေရေႏြးလိုမ်ိဳး ေတြကို အဆင္သင္႔ျဖည္႔ထားသင္႔ပါတယ္ေနာ္။ အယ္လ္ကိုေဟာအလာဂ်ီရွိရင္ ေသာက္ရမယ္႔ေဆးကိုေဆာင္ထားပါ။ မဟုတ္လို႔ကေတာ႔ နီရဲယားယံျပီး အိပ္မရျဖစ္ေနပါလိမ္႔မယ္။
ကဲ…ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ႔ ေခးေလးတို႔ဘယ္လိုပဲကဲကဲ အဆင္ေျပပါလိမ္႔မယ္။
ဂ်ဴဂ်ဴး (အခရာ)
0 comments :
Post a Comment